با Jessica Mellet همراه شوید تا در فصل جدید آموزش هایش ، حرکات ورزشی" target="_blank">ورزشی ایروبیک را در خانه فرا بگیرید . ایروبیک نوعی فعالیت ورزشی" target="_blank">ورزشی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد. هوازی ترجمه واژه ایروبیک (Aerobic) می‌باشد که به معنی با اکسیژن بوده و به مصرف اکسیژن در سوخت و ساز بدن و فرایند تولید انرژی اشاره دارد. تمرین‌های هوازی بسیاری وجود دارند که با شدتی ملایم و بصورت مداوم انجام می‌شوند.هم واژه و هم روشهای تمرینی آن توسط دکتر کنت کوپر و سرهنگ پاولین پاتز (فیزیوتراپ) هر دو از نیروی هوایی آمریکا ابداع شدند. کوپر که شخصاً علاقه‌مند به تمرینات ورزشی" target="_blank">ورزشی بود، هم از دید شخصی و هم از دید حرفه¬ ای برای یافتن جواب یک سوال کنجکاو شده بود. موضوع از این قرار بود که برخی از افراد با توان عضلانی بالا، در ورزشهایی مانند دوهای استقامت، شنا و دوچرخه سواری ضعیف عمل می‌کردند. او شروع به اندازه گیری سیستماتیک کارایی افراد توسط دوچرخه درجا کرد. او کارایی پایدار افراد را بر اساس توانی آنها در مصرف اکسیژن اندازه گیری کرد.

با Jessica Smith همراه شوید تا در یک دوره ی کوتاه ۱۰ پوند (۴.۵ کیلو) از وزن خود را بکاهید . او یک مربی شناخته شده با ۱۳ سال سابقه در صنعت تناسب اندام می باشد که در شهرهای نیویورک، لس آنجلس و میامی کار می کند. تمامی حرکات این مربی ساده و گویا هستند و بیشتر بر روی ناحیه ی شکم تاکید دارند .کاهش وزن در پزشکی، بهداشت و تناسب اندام، به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کاهش وزن می‌تواند ناشی از بیماری باشد و یا اینکه در ادامه چاقی یا اضافه وزن صورت پذیرد.کاهش وزن ناخودآگاه دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد، از جمله گرسنگی، بیماری‌های گوارشی، بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های عصبی (مانند زوال عقل)، ایدز تنیدگی و در بعضی از افراد می‌تواند عوارض جانبی استفاده از دارو باشد.کاهش وزن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌توان خطر بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی فشار خون بالا ورم مفاصل یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد.

یوگا به همراه رقص باله ترکیبی عالی برای داشتن بدنی ظریف و اندامی عالی می باشد . در این ویدئوهای آموزشی Nicky McGinty به شما ترکیبی عالی و بی نقص از این دو ورزش را آموزش می دهد . یوگا ورزشی" target="_blank">ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقآ چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی می‌باشد. به گفته کارشناسان این ورزش، فلسفه یوگا با روح درونی انسان، گیتی و چگونگی ارتباط و پیوستگی این دو سروکار دارد. تمرینات یوگا می‌تواند روح انسان را تقویت کند و آن را به آفریننده جهان هستی نزدیکتر کند، تا بدین صورت انسان از لحاظ روحی، درک بیشتری به خود و خدای خود داشته باشد.یوگا شناختی مستقیم و بی واسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. این معرفت شهودی در پی سلوکی پی گیر و عشقی صادقانه حاصل می‌شود. در پی این سلوک، فرد تسلطی همه جانبه بر قوای تن، احساسات و افکار خود پیدا می‌کند. و در نهایت می‌تواند خود را از حیطه تغییرات احساسی و نگرانیهای فکری فراتر برده، در عمق قلب خود قرار یابد، جایی که تلاطمات فکری و محیط خارجی قادر نیست تاثیری بر آن داشته باشد.

مجموعه ای که در پیش رو دارید یک مجموعه ی قوی از یوگای سبک Kundalini می باشد که شامل تمرینات مدیتیشن و مانترا برای تغییر حس شما نسبت به زندگی ، احساس شروع کردن هر روز خود با روحیه ای باورنکردنی و انرژی زایی در شما می باشد. این مجموعه شامل ۵ دی وی دی آموزشی می باشد که بر روی داشتن زندگی سالم ، شاد و غنی تمرکز دارد. این مجموعه آموزش یوگا به شما اجازه می دهد تا از نظر روحی ، جسمی و فکری رشد نمایید. تمرین کردن به سبک مانتراس به شما کمک می کند تا به بالاترین پتانسیل خود برسید و به آن چیزی که واقعا هستید دست یابید. بر اساس ساختار اصلی سبک کلاس های یوگای Kundalini ، این کلاس ها جذاب ، نشاط بخش و فراتر از همه ی الهام بخشی های امروزی می باشد. شما هم اکنون می توانید این مجموعه ی بی نظیر را به صورت رایگان و با لینک مستقیم از وبسایت دانلودها دریافت نمایید.

فیلم آموزشی دفاع شخصی و مبارزه سیستما توسط ولادیمیر واسیلی . او یکی از مردانی در جهان است که اسرار مبارزات سیستما را آموزش می دهد . کارشناسان این روش مبارزه را جنبشی عظیم در مبارزات سراسر جهان می دانند . در این فیلم آموزشی شما توسط استادان سیستما دستیابی به مهارتهای شگفت انگیز ، قدرت و استقامت قابل توجه ، استفاده منحصر به فرد از بدن برای دفاع از خود و سرعت عمل بالا را می آموزید . سیستما نیروهای ویژه روسی بودند که در جنگهای متعدد و ماموریت های خطرناک از آنها استفاده می شد .

ترسی اندرسون اولین فردی است که تمرینات درست بدن را  آموزش میدهد . فیلمهای ورزشی" target="_blank">ورزشی وی همواره در میان بانوان و آقایان از محبوبیت ویژه ای برخوردار بوده است . تردی در فیلم آموزشی جدید خود به نام ورزش برای افراد مبتدی سعی دارد با آموزش ورزش کردن صحیح به بینندگان و طرفداران خود لذت ورزش را بچشاند . تردی گرم کردن بدن را اصل جدا ناپذیر حرکات ورزشی" target="_blank">ورزشی می داند و ابتدا در تمامی آموزشهای خود بر گرم کردن اصولی بدن تاکید دارد .اگر شما علاقه مند دیدن فیلمی آموزشی هستید که روش صحیح ورزش کردن را به شما بیاموزد و دوست دارید با انجام حرکات ورزشی" target="_blank">ورزشی در منزل بر سلامت خود بیافزایید دیدن این فیلم زیبا را از دست ندهید .

فیلم اموزشی ورزش در خانه تلاش د ارد تا با ارائه روشهای جدید و مثال زدنی روش صحیح ورزش کردن را به ما بیاموزد . این فیلم با بهره گیری از استاد با تجربه ورزشهای هوازی به نام کریس فریتگ  سعی در آموزش درست و مرحله به مرحله حرکتهای ورزشی" target="_blank">ورزشی دارد . شما می توانید با تماشای این فیلم زیبا ورزش کردن با راههای اصولی را بیاموزید و نگران این نکته نباشید که ورزش به شما آسیب برساند . این مجموعه شامل هفت فیلم است که هرکدام از این فیلمها تمرینهای مختلفبدن را شامل میشوددر این فیلم قسمتی به نام آرامش بدن به وسیله یوگا وجود دارد که شما می توانید با انجام حرکات درست یوگا بدن خود را آماده فعالیت کنید .

در این فیلم اموزشی بیننده امکان یادگیری آسان حرکات ملایم و از بین بردن سریع درد مفاصل , بهبود تحرک و هماهنگی و کنترل در پاها و عضلات بدن را مشاهده خواهید کرد . پاها و مفاصل انسان می تواند انعطاف پذیری خود را از دست بدهند و باعث رنجش انسان شوند . نشستن در پشت فرمان و یا استفاده از کامپیوتر می تواند دلیل بروز اینگونه دردها باشد . در این فیلم آموزشی شما مشاهده میکنید که چگونه با نرمشی ساده و تنها با انجام حرکاتی ساده میتوان از این ضایعات جبران ناپذیر جلوگیری کنید

تا کنون مجموعه های متعدد آموزش دفاع شخصی را به سایت ارم دانلود اضافه کردیم و در این پست قصد داریم یک فیلم آموزشی دیگر با همین موضوع را به بخش فیلم های آموزشی ورزشی" target="_blank">ورزشی سایت اضافه کنیم. در این فیلم آموزشی شما با بیش ۱۵۰ تکنیک ساده ولی کاربردی دفاع شخصی، توسط «آلین فورمگو Alain Formaggio» یکی بزرگترین مربیان آموزش هنر های رزمی و نبرد تن به تن جهان آشنا خواهید شد. در این فیلم آموزشی، آلین فورمگو به شما تکنیک های حرفه ای برای دفاع از خود را در دعواهای خیابانی و نبرد تن به تن آموزش می دهد. آموزش هایی که در این مجموعه قرار دارد شامل تمامی شرایط مختلف موجود در درگیری های می باشد، درگیری هایی نظیر درگیری در ناحیه گردن و کتف، درگیری های ناگهانی و حملات از پشت سر، درگیری به وسیله پنجه بوکس ها، درگیری ها با چاقو، درگیری با سلاح های سرد نظیر چوب و میله، درگیری با سلاح های گرم. انواع تکنیک های خلع سلاح، خواباندن شخص مهاجم روی زمین و ده ها تکنیک دیگر. در ادامه می توانید تصاویری از صحنه های مختلف این فیلم آموزشی و اطلاعات دانلود را مشاهده کنید.

moms into fitness pre-pregnancy and 1st trimester ، فیلم آموزشی تناسب اندام مادران در سه ماه اول بارداری می باشد که توسط استودیو Moms Into Fitness تهیه و منتشر شده است تا در اختیار علاقمندان و مادرانی که به دنبال تناسب اندام هستند قرار بگیرد . خانم Lindsay Brin که مدرس این فیلم آموزشی ورزشی" target="_blank">ورزشی می باشد تمام تلاش خود را بکار بسته تا در یک دوره آسان تمام حرکاتی که می تواند در سه ماهه ی اول دوران بارداری برای سلامتی مادر و جنین بسیار موثر باشد را بطور کامل آموزش دهد . در moms into fitness pre-pregnancy and 1st trimester ، مدرس دوره بهمراه چند تن از همکارانش حرکات ورزشی" target="_blank">ورزشی را انجام می دهند تا شما را با نحوه صحیح انجام دادن آنها آشنا کنند . فیلم آموزشی moms into fitness pre-pregnancy and 1st trimester شامل بیش از یک ساعت ویدئو می باشد که در آن به خانم ها آموزش می دهند که در سه ماه اول از بارداری چه ورزشی" target="_blank">ورزشی هایی برای تناسب اندام آنها مناسب است و سپس چند ورزش سبک برای دوران آخر بارداری را نیز آموزش می دهند . ورزش هایی که در سه ماه اول و ماه های آخر بارداری آموزش داده می شود نه تنها برای تناسب اندام خود مادر مفید است بلکه کمک می کند تا جنین بهتر رشد کند و قدرت بیشتری داشته باشد . طبق نظریه پزشکان سلامتی و ورزش درست و متناسب با بارداری همواره می تواند در رشد جنین موثر و در دوران کودکی تاثیرات بسزایی در روند سلامت کودک داشته باشد .

کراو ماگا (Krav Maga) یک سیستم رزمی غیر رقابتی است و از ترکیب تکنیک‌های رشته‌های رزمی مختلف مانند کاراته، جودو، جوجیتسو و موای تای ایجاد شده است اما تفاوت قابل توجهی با سبک‌های رزمی متعارف دارد. این رشته مسابقه‌ای ندارد، قوانین و قواعد کمی دارد و یادگیری آسان‌تر است. گوش به زنگ بودن و حفظ گارد دفاعی مناسب از اولین روز تمرین به هنرجویان کراو ماگا آموخته می‌شود. کراو ماگا بر اساس واکنش‌های طبیعی انسانی طراحی شده و از هر ابزار و ترفندی در آن برای دفاع شخصی استفاده می‌شود. تکنیک‌هایی چون لگد به بیضه، ضربه آرنج به فک و فرو کردن انگشت در چشم در این سیستم آموزش داده می‌شود. در واقع هدف اصلی در کراو ماگا آموزش زنده ماندن در یک جنگ واقعی است. در کراو ماگا مبارزه در تمام وضعیت‌های ممکن آموزش داده می‌شود. دفاع کردن در حالتی که شخص خوابیده یا نشسته یا در محیط تاریک آموخته می‌شود.

آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی" target="_blank">ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی که صحبت از بخش ورزشی" target="_blank">ورزشی و ورزشکار در میان باشد،عواملی چون تغذیه مناسب و کافی، نوع کار، میزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهای عصبی بسیار با اهمیت بوده و نمی توان نقش آنها را در برنامه یک ورزشکار نادیده انگاشت.
حال به بیان فاکتورهای آمادگی جسمانی که شامل ۴ فاکتور بوده، می پردازیم و هر چه این فاکتورها در ورزشکاران بالاتر باشد، در بازدهی مهارت های ورزشی" target="_blank">ورزشی آنها تاثیر بسزایی دارد. مهم ترین این فاکتورها، استقامت قلبی و ریوی و یا به عبارت دیگرهمان نام آشنای “توان هوازی” است. یعنی جذب اکسیژن به مقدار کافی جهت فعالیت های طولانی، داشتن قلب قوی جهت رساندن خون کافی در هنگام فعالیت های سنگین و طولانی مدت مثل دوهای بلند (ماراتن) قایقرانی در مسافت های زیاد.

در این پست قصد داریم فیلم آموزش هنر رزمی هاپکیدو که توسط Philipe Pinerd، قهرمان مشهور این رشته تهیه و ارائه شده است را به شما هم میهنان گرامی معرفی کنیم.  این فیلم آموزشی علاوه بر معرفی اصول پایه ای هاپکیدوی سنتی به معرفی تکنیک ها و قواعد هاپکیدوی مدرن نیز می پردازد. مدرن هاپکیدو سیستمی جدا شده از هاپکیدوی سنتی است که تاکید بسیاری روی حمله  لگد، مشت، قفل کردن مفاصل، افت ، پرتاب، خفه کردن و کنترل حریف در موقعیت های گوناگون دارد. از آنجائیکه مدرن هاپکیدو تکنیک هایی از سبک های دیگر از قبیل تکواندو، آیکیدو، کاراته، جوجیتسو و شماری از ضربات پای ساده و پیچیده را جمع آوری کرده است همواره بعنوان یک هنر رزمی منتخب و برگزیده  بشمار می رود. مدرن هاپکیدو گام دیگری است در این تکامل تدریجی که هدفش ازبین بردن ضعفهای تکنیکهای هاپکیدو باستانی و تغییر جهت در هماهنگی با جوامع امروزی است. مدرن هاپکیدو مجموعه ای از تکنیکهای هاپکیدو باستانی را همراه با تکنیکهای دیگری از سبکهای مختلف رزمی به انضمام تکنیکهای با سلاح و تکنیکهای بدون سلاح را بکار می گیرد تا یک سیستم  دفاع شخصی و تهاجمی را ارائه دهد. در ادامه می توانید تصاویری از صحنه های مختلف این فیلم آموزشی همچنین اطلاعات دانلود را مشاهده کنید. امیدواریم این فیلم اموزشی مورد توجه علاقه مندان به هنرهای رزمی قرار بگیرد.

فیلم آموزشی I Can Do Nunchaku آموزش نانچیکو توسط یکی از بهترین اساتید نانچیکوی کره جنوبی یعنی Seong Won Jin که به مدت 20 سال به آموزش این هنر رزمی پرداخته است به شما آموزش داده می شود و در آن تمامی تکنیک های مربروط به اسلحه , حرکات بدن و پاها به شما آموزش داده می شود . با استفاده از این فیلم آموزشی شما می توانید به راحتی و پس از آموزش های مربوطه به تمرین آموخته هایتان بپردازید و در این رشته به مهارت فوق العاده برسید . شما نیازی به پیش زمینه ای در مورد این هنر رزمی نمی باشید زیرا تمامی تکنیک ها و قوانین مربوط به این رشته در این فیلم برای شما تهیه شده است . این فیلم آموزشی در سه بخش مجزا تهیه شده است که شامل 65 حرکت مختلف می باشد که می توانید از آن ها استفاده نمایید

مجموعه فیلم های آموزشی Yoga یوگا برای علاقمندان به این رشته آرامش بخش و مفید تهیه گردیده و در اختیار شما عزیزان قرار خواهد گرفت . یوگا یک ورزش جسمی و فکری که در کشور هند و توسط هندوها بوجود آمده است می باشد . اینکه این رشته توسط چه شخصی و چگونه بوجود آمده کماکان نا مشخص است چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دوری بر میگردد . یوگا که در معنای عامه کنترل کردن است ، به علم تسلط بر بدن و افزایش و بهبود شرایط جسمی می پردازد . مجموعه فیلم های آموزشی !–Yoga یوگا به شما چگونگی هماهنگ کردن قوای جسم و فکر با هم و عملکرد بهتر این دو قسمت را خواهد آموخت . یوگا دارای ابعاد گسترده ی فلسفی و در عین حال کاربردی می باشد که به گفته متخصصان این رشته یوگا تلفیقی از روح درونی انسان ، گیتی و با چگونگی ارتباط و پیوستگی این سروکار دارد . این مجموعه فیلم های آموزشی به شما می آموزد که چگونه تمیرینات یوگا میتواند روح انسان را برای شناخت و درک بهتر و بیشتر از خود و خداوند تقویت کند و انسان را به آفریننده خود نزدیکتر کند . یوگا فواید بسیاری را برای انسان ها بهمراه دارد و برای کسانی که این رشته ی ورزشی" target="_blank">ورزشی را از کودکی آغاز کرده اند فوایدش چند برابر می شود . از فواید یوگا می توان به مواردی مانند تقویت قوای ذهنی ، افزایش اعتماد به نفس ،تقویت قوای جسمی و هماهنگی بین جسم و ذهن اشاره کرد .

مجموعه آموزشی کماندو کراو ماگا توسر بسیاری از کارشناسان ویرانگرترین سیستم مبارزه در جهان در نظر گرفته شده . در سی کی ام  یاد خواهید گرفت که چگونه در مقابل افراد مسلح به چاقو ، اسلحه ، چوب ، بطری و … مبارزه کنید و با چند حرکت کوچک آنهاا را از پای درآورید . این مجموعه آموزشی را می توانید از سرورهای پرقدرت دانلود فارسی دریافت نمایید . به یاد داشته باشید که سی کی لم سیستم آموزشی زبده ترین واحدهای کماندویی و نیروهای ویژه ( Swat ) و نیروهای ویژه در سراسر جهان می باشد

فیلم آموزشی Kapap Combat Concepts ، آموزش فنون دفاع شخصی برای درگیری های خیابانی و بادیگاردی می باشد که توسط شرکت Kapap تهیه و منتشر گردیده است . این گروه مسئول آموزش یگان ویژه و بادیگارد ها در اسراییل می باشد . در این فیلم آموزشی که توسط چند تن از اساتید این فن تهیه گردیده در ابتدا کار خود را با توضیحاتی در این زمینه شروع خواهد نمود و در ادامه به انجام و آموزش فنون دفاع شخصی تن به تن ، دفاع صلاح سرد و گرم ، تسلیم کردن افراد و آموزش های مرابقب از سوژه های تحت مراقبت توسط افراد بادیگارد خواهد پرداخت . فیلم آموزشی Kapap Combat Concepts که در سطح متوسط تهیه گردیده میتواند شما را با مباحث اصلی و پایه ای در بادیگاردی و درگیری های خیابانی آشنا نماید .

تصاویری از فیلم آموزشی Kapap Combat Concepts

فیلم آموزشی Babu2 BJJ Mastermind Series مجموعه ای است که به بهترین شکل به شما حرکات رزمی و دفاع شخصی را آموزش می دهد ، در مجموعه آموزشی Babu2 BJJ Mastermind Series به بهترین شکل کار شده است و به بهترین شکل آموزش داده می شود ، Babu2 BJJ Mastermind Series شامل 5 DVD است که به صورت حرفه ای به آموزش کامل BBJ می پردازد ، با تماشای این مجموعه و تمرین در منزل بدون نیاز به خرج زیاد به یادگیری هنرهای رزمی و دفاع شخصی در منزل بپردازید و به راحتی حرفه ای شوید .